
Пикша в сливочно-горчичном соусе в духовке
Бюджетная белая рыба, которая получается ресторанно. Нежное филе пикши запекается под сливочным соусом с зернистой горчицей за полчаса: рыба остаётся сочной, а соус хочется собирать хлебом до последней капли. Уютное горячее на каждый день и для гостей.
Подготовка
10 мин
Готовка
20 мин
Всего
30 мин
Порций
4
Сложность
Легко
Пошаговое приготовление
- 1
Подготовьте рыбу: размороженное в холодильнике филе пикши обсушите бумажным полотенцем со всех сторон и нарежьте порционными кусками. Посолите, поперчите и сбрызните соком половины лимона. Сухая рыба важна — иначе соус получится водянистым.
- 2
Разогрейте духовку до 190 °C. Смажьте форму для запекания сливочным маслом.
- 3
На сковороде растопите масло и обжарьте лук на среднем огне 3–4 минуты до мягкости и прозрачности. Добавьте чеснок и прогрейте ещё минуту до аромата, не зажаривая.
- 4
Сделайте соус: влейте к луку сливки, добавьте зернистую и дижонскую горчицу, листики тимьяна, щепотку соли и перец. Прогрейте, помешивая, 2–3 минуты до лёгкого загустения — но не кипятите бурно, чтобы сливки не свернулись.
- 5
Выложите куски пикши в форму в один слой и равномерно залейте сливочно-горчичным соусом, чтобы он покрывал рыбу примерно наполовину.
- 6
По желанию посыпьте тёртым сыром — он даст аппетитную золотистую корочку. Запекайте 15–18 минут, пока рыба не станет белой и не начнёт легко расслаиваться, а соус не зазолотится сверху.
- 7
Дайте блюду постоять 3–5 минут вне духовки — соус стабилизируется. Подавайте горячим с дольками лимона, посыпав свежим тимьяном.
Советы шефа
- Не пересушите рыбу: пикша тонкая и доходит быстро. Как только филе побелело и расслаивается вилкой — вынимайте, в горячем соусе оно ещё дойдёт.
- Зернистая горчица даёт мягкую остроту и текстуру; дижонская добавляет глубину. Если любите нежнее — оставьте только зернистую.
- Сливки берите не ниже 10 % и не доводите до бурного кипения — иначе соус может расслоиться. Жирные сливки (20 %) стабильнее.
- Обязательно обсушите рыбу перед укладкой в форму: лишняя влага разбавит соус.
- Гарнир, который впитывает соус: картофельное пюре, отварной рис или свежий багет.
КБЖУ на порцию
размер порции: 1 порция (~220 г с соусом)
210
Калории · ккал
22
Белки · г
12
Жиры · г
4
Углеводы · г
С чем подавать
- Картофельное пюре или молодой отварной картофель.
- Отварной рис или киноа — впитывают сливочный соус.
- Бокал сухого белого вина (шардоне, рислинг).
- Лёгкий салат из свежих овощей со сметанной заправкой.
Отзывы о рецепте
Ещё никто не оставил отзыв. Будьте первым!
Готовили этот рецепт? Поделитесь впечатлениями
Оставлять отзывы могут только зарегистрированные покупатели — это защищает блок от спама.
Здесь пока тихо
Расскажите, как у вас получилось — это поможет другим покупателям.



